Garudásana

Garudásana ( गरुडासन) neboli Orel je jednou z ásan.

Etymologie

V Sanskritu 'garud' (हला) znamená orel a 'ásana' (आसन) posed.

Postup

• Roztáhnout paže ve tvaru křídel a s výdechem překřižit levou paži přes pravou.
• Pokrčit paže, obtočit a spojit dlaně proti sobě.
• S výdechem pokrčit levou nohu a překřižit pravou nohu přes levou , pravý nárt se dostane za levé lýtko
• S nádechem otevřít žebra, protáhnout se jako při vzletu
• podřepnout spolu s výdechem a lokty na úroveň ramen.

Související články

Seznam ásan

Externí odkazy

• Obrázky, zvuky či videa k tématu Garudásana na Wikimedia Commons
• Garudasana
• Garudasana Archivováno 29. 5. 2020 na Wayback Machine.