Pránájáma

Pránájáma je složené sanskrtské slovo (v dévanágarí प्राणायाम), prána (dech) a ájáma (ovládání) a znamená ovládání dechu.^[1] Podle védských spisů se dech skládá ze tří složek – vdech (púraka), zadržení dechu (kumbhaka) a výdech (rečaka).^[2][3]

Pránájáma je jogínské cvičení jejímž účelem je ovládnutí životní energie – prány. Většina technik se zaměřuje na prodloužení jedné, dvou nebo všech tří součástí dechu. Při některých technikách trvá výdech dvakrát tak dlouho než vdech a zadržení dechu trvá někdy až čtyřikrát déle. Jedním z nejdůležitějších principů pránájámy je dýchání nosem. V nose se dech čistí, otepluje a zvlhčuje a jsou vnímány vůně. V přeneseném slova smyslu se dá říci, že "čicháme pránu", ten nejdůležitější důvod, proč dýchat nosem.^[4]

Přehled

Historie

Nejstarší popis prány najdeme v upanišadách, jako hlavního nositele životní energie nebo i ve významu životního dechu.^[5] V Kaušítaki-bráhmana upanišad je prána átmanem vědomí:^[6]

sa éša prána éva pradžňa átma anandó'džaró'mrtah.
Právě tato prána je átmanem vědomí.

Kaušítaki-bráhmana upanišad III.8

Pránajáma je čtvrtým odvětvím jógy podle Pataňdžaliho jóga súter:

tasmin sati švása prašvásajor gativiččhédah pránájámah, báhjábhántara-stambha-vrttir déšakála-sankhjábhih paridrštó dírghasúkšmah, báhjábhjantara-višajákšépi čaturthah
Pak zdokonalujeme dýchání ovládáním vdechu, zadržením dechu a výdechu. Dech zadržujeme dlouze nebo krátce, mnoho nebo málo, podle počtu, doby a množství. Při čtvrtém způsobu zdokonalení se dech nezadržuje.

Pataňdžali II. 49 – 51

a podle čtvrté kapitoly Bhagavadgíty je pránájáma obětováním:

apáné džuhvati pránam práné'pánam tathá'paré, prána apánagatí ruddhvá pránájáma parájanáh
Jiní zase, kteří jsou oddáni ovládání prány tím, že ovládli výdech a vdech, obětovali pránu do vdechu a vdech do prány.

Bhagavadgíta 4.29

Vědecký výzkum

Různé medicinální studie ukazují, že pravidelné, pomalé pránájámické dýchání má pozitivní vliv na různé fyziologické funkce, jako například: snížení potřeby kyslíku, pomalejší tep nebo nižší krevní tlak a změny v autonomní nervové soustavě,^[7][8] zlepšení astmatických projevů,^[9][10] a redukce projevů stresu.^[11]

Odkazy

Reference

Literatura

• ISBN 978-1-56589-212-5 Yogananda, Paramahansa (2005), Autobiography of a Yogi, Crystal Clarity Publishers, Reprint of 1946 first edition published by Philosophical Library, New York
• ISBN 3-502-63414-9 André Van Lysebeth, Die große Kraft des Atems, O.W. Barth Verlag
• ISBN 81-7059-212-7 Taimni, I. K. (1996), The Science of Yoga, Theosophical Publishing House, Madras, India
• ISBN 81-7052-022-3 Sivananda, Swami (1971), The Science of Pranayama, Divine Life Society, Tehri-Garhwal, Uttar Pradesh, India
• ISBN 0-9509300-0-8 Sunita, Yogini (1982), Pranayama Yoga, The Art Of Relaxation, The Lotus & the Rose
• ISBN 0-8245-0686-3 Iyengar B.K.S (1994), The Light on Pranayama, The Yogic Art of Breathing, Crossroad Publishing Company
• ISBN 1-59030-298-2 Rosen, Richard (2006), Pranayama Beyond the Fundamentals; An In-Depth Guide to Yogic Breathing, Shambhala Publications
• ISBN 80-86685-34-9 Zbavitel, Dušan (2004), Upanišady, Překlad ze sanskrtských originálů, DharmaGaia, Praha
• ISBN 0-19-562350-9 The principal Upanišads, With introduction and notes by S. Radhakrishnan

Související články

• Bhagavadgíta
• Pataňdžali
• Upanišady
• Ajurvéda
• Nádi
• Dýchání
• Prána
• Jóga

Externí odkazy

• Obrázky, zvuky či videa k tématu Pránájáma na Wikimedia Commons
• (anglicky) Physiology of long pranayamic breathing, dostupné: 19-1-2009
• (anglicky) The Science of Pranayama, dostupné: 18-1-2009
• (anglicky) Pranayama Institute^{[nedostupný zdroj]}, dostupné: 18-1-2009
• (anglicky) Hare Krsna encyclopedia, dostupné: 18-1-2009
• (anglicky) Pranayama, dostupné: 18-1-2009
• (anglicky) Prana and chakras Archivováno 22. 12. 2008 na Wayback Machine., dostupné: 18-1-2009

Videa

• Paramahansa Yogananda

Autoritní data	NKC: ph695076 NLI: 987007534690005171