![](http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/6/66/Paschimotanasana_Yoga-Asana_Nina-Mel.jpg/220px-Paschimotanasana_Yoga-Asana_Nina-Mel.jpg)
Pasčímottanásana („kleště“) je jednou z rotačních (spinálních) ásan.
Etymologie
Sanskrtské slovo paschima (पश्चिम) znamená „záda“ a uttana (उत्तान) „napnutí“ a asana (आसन) „pozice/posed“.
Postup
- Z pozice hole s nádechem se zvednou ruce do vzpažení. S výdechem se tělo rovně předklání.
- Předklon se dělá co nejdéle s rovnými zády a na konci se uchopí prsty na nohách (s výdechem).
- S nádechem se ostřeji protáhne rukama a zvednou pokrčené paže v loktech nahoru a ještě jednou zvednutím pohledu a hrudníku se hurdník protlačí dopředu.
- S výdechem se přibliží k nohám co nejblíže. Buď směřuje pohled přes prsty nohou do dálky, nebo na konci pohybu se spojí hlavu a nohama.
Externí odkazy
Obrázky, zvuky či videa k tématu Pasčímottanásana na Wikimedia Commons
Zdroj dat | cs.wikipedia.org |
---|---|
Originál | cs.wikipedia.org/wiki/Pasčímottanásana |